كنت اود ان اعرفكى قبل ان اكتب الموضوع انى اردت ان اكتبه فى قسم
الموضة والجمال لكننى فكرت بعد ذالك
ان خسارت الوزن ليس من اجل ان تبدى جميلة هناك فتيات يخسرنا وزنهنا بسب الجمال هو امر صحيح ويكون فى مقدمة
امورهن انا اعرف انه مهم لكن ايضل من اجل صحتك فالصحة اهم من الجمال ويكون الامر خطيرا من يصبن بالمسنة فى
هذا السن ليس الان لكن يظهر فى المستقبل ارجوا من يصيبها هذا الامر الا يصيبها الخجل بل تتبع النصائح فقط
تسبب زيادة الوزن قصورا فى التنفس عند اداء اقل مجهود كما تعرضكى للاصابة بالعديد من الامراض مثل الام الظهر والمفاصل وحصولت المرارة وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتصلب
الشرايين والسكر بالاضافة الى سرطان الثدى والامعاء وتجعلكى اكثر عرضة للازمات القلبية والوفاة المبكرة
حضرى طعامكى حسب الهرم الغذائى الصحى
(البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون)
تناولى القليل من الدهون مثل الذبدة والكريمة
تناولى الكثير من السوائل ولكن ابتعدى عن المشروبات الغازية
تناولى السمك بانتظام ولا تكثارى من اللحوم وتناولى الفواكه والخضار يوميا
المشى لمدة من 30 الى 45 دقيقة يوميا
استعملى السلالم بدلا من المصعد الكهربائى
لا تتناولى ادوبة التخسيس بدون استشارة الطبيب ،فبعضها يفقد الجسم بعض الدهون الضرورية والفتامينات الذابة بها
لا تاكلى وانتى تشاهدين التلفاز او تقومى باى اعمال اخرى
قومى بالتميز بين شهيتك وجوعك ،ولا تاكلى لا اذا كنتى جائعة وتناولى طعامكى بهدوء ،كلما اكلتى بسرعة اكثرت من الاكل قبل ان تدركى ان معدتكى امتلئت
وفى النهاية ارد ان اقول انى جربت هذه النصائح ونفعت معى
موضوع: صحتك فى وزنك 
